Se você gosta de pular carnaval deve tomar cuidado com a sua alimentação para garantir energia e manter a disposição durante os cinco dias de folia. "É preciso alimentar-se adequadamente, respeitando cada refeição, especialmente em dias tão agitados", diz a nutricionista Ione Leandro de Queiroga, da Onodera.
Confira dois cardápios completos para você aguentar a bagunça sem precisar parar.
Café da manhã
Opção 1
1 copo (200ml) de suco laranja
1 fatia de queijo branco + 2 fatias de pão de forma integral
½ mamão com granola
Opção 2
1 copo (200ml) de suco de maçã
1 fatia de melão com 1 fatia de presunto magro
Lanches da manhã e da tarde + ceia
Opção 1
gelatina diet
1 maçã (com casca)
Opção 2
1 Yakult
1 banana
Almoço
Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface americana e ½ tomate, temperado com molho de hortelã (para prepará-lo, junte 1 colher (sopa) de azeite, 1 colher (café) de vinagre de maçã, ½ colher (café) de sal, 1 colher (sopa) de suco de limão, hortelã e cebolinha picada)
2 bifes médios grelhados ou assados
Opção 2
Salada de palmito e agrião à vontade com 1 col.(sopa) de abacaxi picadinho, temperada com 3 col.(sopa) de iogurte natural desnatado e gotas de suco de maracujá ou limão
1 ou 2 postas de peixe grelhado, cozido ou assado
Jantar
Opção 1
1 xícara (chá) de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado
Opção 2
Legumes refogados (cenoura, chuchu, mandioquinha)
1 filé médio de coxão mole grelhado
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Fonte: www.onodera.com.br
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