Quer saber como proteger a criançada dos produtos industrializados?

É o sonho de toda mãe possuir um "filho orgânico". Sabe aquela criança que troca chocolate por maçã, batata frita por brócolis e vive pedindo para comer legumes? Ela é o sonho de toda mãe e é difícil de encontrar, mas existe!

Alimentos industrializados, refrigerantes, doces e frituras são exemplos de comidas que fazem mal para o corpo humano. Não que seja extremamente proibido ingerí-las, mas em excesso não faz bem. Colesterol e obesidade são só um dos inúmeros problemas que podem ocorrer quando uma pessoa se alimenta muito mal, principalmente se for uma criança em fase em desenvolvimento.

"A educação alimentar é um processo que deve ser iniciado o mais precocemente possível e mantido e fortificado ao longo da vida. Estimular a criança desde cedo favorece o entendimento sobre os alimentos, já que, durante os dois primeiros anos de vida, ela agrega informações com mais facilidade. Na fase adulta, a mudança de hábito fica muito mais complicada", diz a nutricionista Ana Flor Picolo, membro da Equipe de Educação da Associação de Diabetes Juvenil (ADJ).

Um bom jeito de incentivar a garotada a comer alimentos saudáveis e deixar o prato mais colorido possível e até fazer brincadeiras com a comida. Que tal criar um concurso de "quem forma o prato mais bonito"? Escolha alguns alimentos coloridos e saudáveis e reserve em vários pratos para que a criançada monte algum desenho, por exemplo. Ervilhas seriam ótimas como olhos, não seriam? :)

Alimentos integrais ou orgânicos estão liberados e é muito importante que a criança tenha acesso à melhor alimentação possível. No entanto, tudo tem limite. Seu pequeno não deve achar a hora da refeição um sofrimento. "Se a criança fica ansiosa porque os amiguinhos comem batata frita ou hambúrguer - que são gostosos - e não se convence com seus argumentos, não vale o sofrimento dela. Esses alimentos não são pecados, só não devem ser a regra", orienta o médico.

Fonte: Bolsa de Mulher

Gestação saudável: comendo bem e sem abusar

A gravidez é a época mais maravilhosa da vida de uma mulher! Apesar disso, muitas abusam da sua "situação" e acabam comendo mais do que deveriam, o que não é nem um pouco certo. Na gravidez, o bebê sempre será alimentado, independentemente se mamãe foi alimentada ou não. Muitas vezes, nesse processo, as reservas de glicose da mãe são utilizadas como alimento para o bebê, o que origina um grande mal estar a ela, com tonturas, escurecimento visual, tremores, sudorese e perda de consciência.

Do ponto de vista nutricional, a principal orientação para a mãe é que ela consiga alcançar de um modo saudável seu peso ideal antes de engravidar. Durante a gravidez, a mamãe não deve nem fazer dieta e nem comer por dois, como dizem por aí. O importante é comer alimentos saudáveis e com muitas vitaminas, evitar gorduras e abusar dos laticínios. Mesmo se ao engravidar você estiver um pouco acima do peso, essa não é a hora de fazer dietas! O bebê precisa de muitos nutrientes e deixar de comer determinados alimentos pode prejudicar seu desenvolvimento.

A Onodera recomenda, caso você queira perder peso de modo saudável antes de engravidar, o Weekend Spa, da OnVittá: um programa alimentar super saudável com refeições completas para dois dias! Já para você que é uma futura mamãe, a Onodera recomenda a Linfática para Gestantes que, além de ajudar a preparar o corpo da mulher para o parto, também preserva a elasticidade e a tonicidade da pele, evitando as tão temidas estrias e diminuindo a celulite.

Saiba porque fazer exercícios físicos faz tão bem!

Seja por falta de tempo ou por preguiça, a verdade é que muitas mulheres não se exercitam, mesmo sabendo o quão bem faz realizar atividades físicas. A Onodera separou para você alguns benefícios que os exercícios trazem! Acho que depois dessa listinha a preguiça terá que dizer adeus!

- Queima de calorias e perda de peso:
Quer melhor jeito de queimar as gordurinhas do que malhando? Pois é. Além de emagrecer, o exercício físico tonifica os músculos! Ou seja, além de você perder aqueles quilinhos a mais, ainda perde medidas de partes do corpo como coxa e barriga.

- Melhoria na circulação:
A realização de exercícios físicos melhora o fluxo sanguíneo, levando mais nutrientes e oxigênio para todas as regiões do corpo. Sabe aquela parte do corpo, como os pés, que não esquentam nunca? Então, a probabilidade de que eles passem a esquentar após o início dos exercícios físicos é muito maior!

- Melhoria no sono:
É, muitas pessoas não acreditam, mas fazer exercício físico realmente ajuda a melhorar a qualidade do sono. Isso porque a prática de exercícios auxilia na manutenção do peso corporal, contribuindo para que a pessoa durma melhor e tenha maior disposição.

- Fortalecimento:
Os exercícios físicos fortalecem o músculo e aumentam o metabolismo de cálcio, fortalecendo, assim, os ossos também.

- Diminuição da fome:
Quando nos exercitamos regularmente, nossos músculos usam mais gordura que glicose, e isso mantém os níveis de glicose sanguínea (glicemia) mais estáveis, diminuindo a fome.

Hipertensas, atenção! Muito se engana quem acha que só porque é hipertenso não pode fazer exercícios. Muito pelo contrário! Hipertensos, com o auxílio de exercícios físicos, conseguem aumentar a rede de capilares em seus músculos. Assim, o sangue consegue difundir-se com maior facilidade reduzindo a pressão!

A Onodera possui diversos tratamentos que ajudam a potencializar os resultados dos exercícios físicos! Agende uma visita à unidade mais próxima e conheça.

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