Os benefícios de se ter uma companhia na hora de praticar alguma atividade física

Muitas vezes é preciso passar algumas horas – ou até dias – sem ninguém por perto para organizar as ideias, estabelecer metas de vida ou simplesmente para relaxar. Porém, também há momentos que uma boa companhia é essencial. Na hora da atividade física, por exemplo, a presença de um amigo, namorado ou parente mais ajuda do que atrapalha. 


Para muitos, praticar uma atividade física não é uma tarefa fácil e agradável. Claro que, se a atividade for um esporte praticado em equipe, por exemplo, a “tortura” é menor por causa da dinâmica da atividade. Mas se o exercício for uma simples caminhada ou um treino de academia, é interessante sim valorizar as companhias. 


Além de ser um ótimo incentivo para fazer os tão “temidos” exercícios, a presença de um amigo, por exemplo, fará com que o tempo passe mais rápido. Como a conversa girará em torno de assuntos em comum, os exercícios vão se tornar muito mais simples e prazerosos, fazendo com que o tempo de treino pareça menor. 


Outro ponto positivo de se ter uma companhia na hora da atividade física é o aumento do comprometimento e da regularidade dos exercícios. Uma das principais vantagens de se fazer um exercício “a dois” é a motivação que o parceiro – ou parceira – proporciona: ele com certeza não vai deixar a preguiça te dominar nos primeiros dias.


A presença de uma companhia também pode ser um incentivo para se ter uma boa alimentação. Na hora de escolher o que comer antes e após o treino, a presença de uma amiga pode fazer com que a escolha do “prato” seja mais light. E mais, se a companhia escolhida for alguém que more na mesma casa que você, as “restrições alimentares” podem se estender até na hora do lanchinho da noite. 


Resumindo, o principal objetivo é ter um bom aliado para não desanimar e encorajar a prática de exercícios físicos. Uma companhia torna a atividade muito mais dinâmica e prazerosa. Então combine com aquela amiga animada e vá agora mesmo à malhação. Os resultados são excelentes.

Celulite, um golpe na auto-estima feminina

A celulite é uma alteração que ocorre no tecido gorduroso podendo apresentar um aspecto ondulado ou até mesmo - dependendo do grau – depressões profundas. É, talvez, o maior inimigo das mulheres vaidosas. Os temidos “furinhos” chegam a atingir 80% das mulheres com mais de 35 anos de idade, segundo a Dra. Lúcia Arruda, Dermatologista e Promotora Científica da Regional do Estado de São Paulo da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

O aparecimento da celulite tem uma relação clara com o tipo de alimentação e a prática de exercício físico. "Uma alimentação equilibrada e atividade física regular tem uma influência de até 70% no resultado dos tratamentos", afirma a Dra. Lúcia. Além disso, mulheres de pele clara estão mais suscetíveis a tal alteração do que as negras, por exemplo.

Quanto às causas, elas são várias e associadas. Segundo a Dra. Lúcia, o que leva à celulite é uma alteração com características hereditárias, ou seja, existe uma predisposição genética associada ao próprio hormônio feminino. Além disso, problemas de alteração circulatória e diminuição da drenagem linfática natural também ajudam no aparecimento da celulite, que é mais comum nas coxas, nádegas, abdômen e flancos.

Os tais “furinhos” se desenvolvem na parte mais superficial das três camadas de gordura existentes abaixo da epiderme e derme, conhecida como hipoderme ou camada subcutânea de gordura. A armazenagem de gordura e o metabolismo das células adiposas reagem apenas aos hormônios, e não às dietas ou exercício.

O aumento de peso, má nutrição, quantidade insuficiente de água ingerida e sedentarismo, também provocam a sua piora com o passar dos anos. A idade é acompanhada de perda de consistência e tonalidade do tecido conjuntivo, o que torna a celulite mais visível e flácida. “Não é possível curar a celulite. Ela é progressiva - piora com a idade. Mas, dá para melhorar e muito sua aparência", revela a Dra. Lúcia.

No entanto, mudar alguns hábitos garante uma pele mais saudável e contribui para que os tratamentos atinjam um melhor resultado. Há diversas maneiras de prevenir o surgimento da celulite e inúmeras formas de tratamentos para amenizá-las. Por sinal, o quanto antes ela for tratada, maiores serão as chances dela “desaparecer”.

Prevenção e Tratamentos

A prevenção é simples, basta mudar alguns dos hábitos alimentares e praticar exercícios físicos, para que a quantidade de calorias ingeridas não ultrapasse a quantidade de calorias queimadas. Evitando o armazenamento de gordura. Dicas que ajudam: evitar o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, largar o cigarro, fazer uso de cremes anti-celulite e ser adepta da Onolinfática (drenagem).

Vídeo Onolinfática:




Porém, se a celulite já estiver incomodando, uma boa opção é procurar a Onodera mais próxima e agendar uma avaliação personalizada e gratuita, para saber qual é o tratamento mais adequado para você, como o Powershape.
Vídeo Powershape: