Você sabe como manter a dieta no fim de semana? A Onodera mostra pra você!

O terror de toda a dieta é o fim de semana. Você mantém uma dieta balanceada de segunda a quinta feira, e quando chega a sexta tudo muda. É um petisco no barzinho do happy hour, uma pizzada de sábado a noite com os amigos e, para finalizar, a famosa macarronada no domingo. Resultado, todo esforço da semana em vão. Hoje o Blog da Onodera traz dicas de como manter a dieta no fim de semana, sem ter que evitar de se divertir com a família e os amigos.

Estudos feitos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostram que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Veja as dicas que a Onodera preparou para você.

- No happy hour, invista em sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota, crostinis de tofu e canapés de vegetais. Escolha apenas um dos dias para beber e controle bem a quantidade;

- Costumamos relaxar no fim de semana porque achamos três dias pouco para estragar a dieta. Mas o pior pensamento é aquele clássico "segunda-feira eu começo a dieta". Melhor comer com moderação sempre e se permitir pequenos deslizes de vez em quando do que comer tudo sem limites de sexta-feira à domingo;

- As comidas do fim de semana, principalmente as de quem se estressou muito durante a semana, costumam ser hipercalóricas. A combinação de pizza, fast food e doces com uma rotina mais calma - já que poucas pessoas malham no sábado e domingo - dificultam a eliminação dos excessos;

- Quando for jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas acompanhadas de legumes;

- Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, ou quatro pães de queijo pequenos com um suco de laranja. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As mesmas dicas valem para o brunch;

- No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga está liberada. Quem está disposto a resistir a tentação pode optar por chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais;

- A melhor opção sempre é fazer as seis refeições diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas. Para a nutricionista, as frutas são um bom belisco para a hora do filme ou das novelas;

- Escolha apenas uma refeição "livre". Assim, você não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço, já que durante o sono o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura.


Além de todas essas dicas, uma boa opção para ajudar a dieta a dar resultado é a massagem Onoredux da Onodera. A Onoredux realiza movimentos de amassamento, pinçamento e deslizamento, dando ênfase em regiões com maior quantidade de adiposidades e celulite, proporcionando o aumento da circulação sanguínea e a modelagem corporal. Ou seja, você alinha dieta e Onoredux, perde os quilinhos a mais e fica linda. Marque a avaliação gratuita na Onodera e comece o tratamento, já! Por que ficar linda nunca é demais!

fonte:

http://www.onodera.com.br/clipping_detalhes.asp?IDItem={76EF9C19-EB03-435C-A933-C76CE1BBC456}