Dica Onodera: como evitar as dores de cabeça

Meninas, se tem uma coisa que ninguém merece são as dores de cabeça. E
quando elas vêm com muita força, caracterizando a famosa enxaqueca, aí
realmente não há meios de aguentar. Por isso, a Onodera trouxe pra
vocês dicas de como controlar esse mal que atinge boa parte da
população feminina do mundo.

Pesquisas apontam que cerca de 17% das mulheres sofrem de enxaqueca.
Nos homens essa número cai para 6%. A grande explicação para esse
fenômeno são os hormônios. As mulheres têm uma carga hormonal muito
grande, que oscila bastante por causa de diversos fatores, incluindo
uso de anticoncepcionais e ciclo menstrual.

Mais de 30% das mulheres apontam a puberdade como o gatilho para o
início das crises. E é isso mesmo: a enxaqueca se dá, com mais
frequência, a partir da segunda década de vida. "A idade mais comum da
ocorrência da enxaqueca é a fértil, tendendo a melhorar na menopausa",
garante o neurologista Kleber Carmo.

Mulheres com enxaqueca podem, ainda, desenvolver um tipo da cefaléia,
que ocorre antes, durante ou imediatamente depois da menstruação,
chamada de migrânea menstrual. De acordo com dados da Sociedade
Brasileira de Cefaléia, ela afeta 14% das mulheres que já têm
predisposição às dores de cabeça.
Uma época que favorece para a melhoria do quadro é a gravidez. A
explicação é o aumento dos níveis de estrogênio. Por isso, a partir do
segundo trimestre de gravidez, a mulher já pode sentir significativo
alívio. "Muitas mulheres tem menos crises durante a gravidez", diz o
especialista. Entretanto, uma parcela do grupo ainda pode sofrer com
as dores, mesmo durante a gestação.

APRENDA A EVITAR E CONTROLAR AS CRISES

Pequenas mudanças no estilo de vida contribuem para o controle das
crises de enxaqueca. Além disso, também trazem benefícios incontáveis
para a saúde. Veja as dicas listadas pela Sociedade Brasileira de
Cefaléia:

- Estabeleça hábitos regulares para as refeições e sono;
- Faça algumas mudanças na dieta, diminuindo ou até mesmo eliminando
certos alimentos que deflagram a dor;
- Evite a ingestão de bebidas fermentadas, como o vinho tinto;
- Não se exponha demasiadamente ao sol e à claridade;
- Evite se exercitar em dias quentes;
- Evite o uso excessivo de perfume;
- Não fique em local recém-pintado ou onde estejam usando solventes químicos;
- Comece uma dieta rica em magnésio (que se encontra em alimentos
verdes frescos, frutos do mar e nozes) e em um aminoácido chamado
triptofano (que pode ser encontrado em verduras frescas, no feijão e
em cereais integrais).

Sentiu aquela dorzinha? Esteja preparada:

- Tenha sua medicação sempre à mão. Tome o remédio para crise
recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana;
- Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para se
recostar, mas não se deite;
- Coloque gelo sobre as áreas dolorosas;
- Beba muita água e coma moderadamente;
- Principalmente, descanse.

Bom meninas, fiquem espertas com a enxaqueca. Siga as dicas e tenha
uma vida sem dores. A Onodera sabe bem que viver com saúde e bem estar
é essencial!

Fonte: www.bolsademulher.com