Aproveite a Páscoa sem engordar!

O post de hoje é útil para homens como mulheres, por que ninguém gosta de engordar, né? O feriadão chegou e a maioria das pessoas não consegue resistir a tentação dos famosos - e deliciosos - Ovos de Páscoa!

Sabendo disso, a nutricionista da Onodera, Ione Leandro de Queiroga, criou um cardápio para os 3 dias de feriado que estão por vir. E o melhor: o cardápio alia tantos alimentos saudáveis quanto chocolate, o que significa que você pode aproveitar o fim de semana e comer sem culpa!

De acordo com a nutricionista, quem quer se manter saudável e não engordar, o melhor tipo de chocolate para consumo são aqueles que contém um percentual elevado de cacau. "São os chocolates mais amargos, mas com bem menos gordura", explica a nutricionista. Entretanto, mesmo assim seu consumo deve ser moderado. "O suficiente para matar a vontade", afirma Ione. Nada em exagero é bom, né?

• 6ª feira

Café-da-manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado
¼ da metade do ovo de páscoa amargo picadinho + café s/ açúcar + canela
2 fatias de pão integral
1 fatia (grande) de queijo branco
1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão

Lanche
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas batidas com água-de-coco

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada verde - rúcula, agrião e escarola - com molho de iogurte, ervas finas e suco de limão.
1 filé de salmão grelhado
3 col. (sopa) arroz integral

Lanche
1 tigela de gelatina diet (300gr)

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e americana com tomate cereja e castanha-do-pará picada
200gr de quiche de legumes
3 col. (sopa) escarola refogada
1 pedacinho de chocolate amargo(15gr)

Ceia
1 pote de iogurte light com raspas de laranja, gotas de limão, hortelã e gengibre ralado

• Sábado

Café-da-manhã
1 tigela (250gr) de leite desnatado com cereais integrais ou granola
1 xícara de café s/ açúcar
Lanche
1 banana

Almoço
1 prato (raso) de salada de macarrão com cubos de peito de peru, pimentão vermelho, alface roxa, cubos de queijo branco e azeitona, temperado no azeite extra-virgem e suco de limão
3 col. (sopa) de brócolis ao alho e óleo
Lanche
¼ da metade de ovo de páscoa ½ amargo (30gr)

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito temperado com azeite e limão
2 filés de frango (médio) acebolado
2 col. (sopa) de arroz à grega
2 col. (sopa) de verdura refogada (acelga)

Ceia
1 xícara (chá) de erva cidreira e gengibre
2 torradas integrais + geléia diet

• Domingo

Café-da-manhã
1 copo de suco de melancia
2 fatias de pão de fôrma integral
1 ponta de faca de requeijão
2 fatias de blanquet
Lanche
2 ameixas vermelhas

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola, agrião e cogumelos ao molho de limão e azeite
1 medalhão de filé grelhado
3 col. (sopa) de legumes a vapor

Lanche
1 maçã verde

Jantar
2 abobrinhas recheadas com ricota e peito de peru
1 prato (sobremesa) de espinafre refogado
8 unidades de uva itália ou tompson cobertas com ¼ da metade de ovo de páscoa amargo derretido (30g)

Ceia
1 copo de água-de-coco

Fonte: Ione Leandro de Queiroga - Nutricionista - CRN 2465.


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Acabe com a celulite e com o efeito casca de laranja!

Que a celulite é a nossa maior inimiga, não há dúvidas! É horrível a sensação de vestir uma calça e perceber que aqueles furinhos indesejados na perna estão aparecendo! Mas você sabe o que é a celulite? A celulite é uma inflamação das células de baixo da pele e, como qualquer inflamação, precisa ser tratada para não trazer danos mais sérios para o seu corpo e para sua saúde.

A melhor forma de evitar a formação da celulite é ingerindo muito, mas muuuito, líquido! Recomenda-se a ingestão de 2 litros de água por dia. Mas calma! A fonte de hidratação não precisa ser apenas da água! Podemos investir em sucos naturais, chá, vitaminas e sopas, por exemplo. O importante é se hidratar e evitar a ingestão de álcool e refrigerantes, que além de promover a retenção de líquidos no organismo, não possuem nenhum tipo de nutriente.

Outro inimigo do nosso corpo na luta contra os furinhos é o sal: um poderoso retentor de líquido que pode agravar a situação de inflamação subcutânea. Para evitar o consumo a dica da Onodera é não colocar o saleiro em cima da mesa na hora das refeições. Desta forma, você se acostumará a apreciar o sabor dos alimentos com cada vez menos doses do inimigo!

Mas se os inimigos foram detectados, quais são nossos parceiros? O consumo de alimentos pouco calóricos e nutritivos, com muitas vitaminas, fibras e minerais como frutas, verduras, legumes e massas integrais são super benvindos, pois diminuem a absorção de gordura e controlam a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e longe das ondulações que deformam bumbum, coxas e barriga.

Na Onodera você encontra tratamentos e cuidados que te ajudam a amenizar as celulites de um jeito mais fácil! O Manthus é um tratamento que, além de idolor (você só sente um leve formigamento) é rápido e, por isso, fica fácil conciliar com sua agenda e dia-a-dia agitado!

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Onodera brinda 29 anos de beleza

Você sabia que a Onodera começou numa pequena sala de massagens de uma academia no bairro da Aclimação? Pois é! Edna Onodera, em 1981, teve a ideia de fazer um local para massagens e relaxamento na academia de judô de seu marido, Ikuo Onodera. A iniciativa deu tão certo que hoje, depois de 29 anos, a Onodera possui mais de 45 unidades espalhadas por várias cidades brasileiras!

Lucy Onodera, filha de Edna e Ikuo, transita nesse nesse meio desde o início das operações da rede e, atualmente, ajuda sua mãe na administração da Onodera. Na última edição da revista Plástica e Beleza, Lucy deu uma entrevista e contou um pouco da sua história e sobre os tratamentos e cuidados essenciais para as mulher.

Segundo Lucy Onodera, os tratamentos estéticos indispensáveis a qualquer mulher são aqueles que vão deixá-la em forma e que, além disso, proporcionarão benefícios à sua saúde. Ela cita como exemplo tratamentos simples e já conhecido das mulheres como a drenagem linfática, que pode ajudar a desobstruir vasos sanguíneos, ativar a oxigenação das células e ainda nutrir os tecidos. Lucy avisa, entretanto, que os resultados de cada tratamento variam do organismo de cada mulher e também da disciplina de cada uma, mas que sempre é necessário ter uma alimentação balanceada e saudável, além de praticar exercícios regularmente.

Este ano a Onodera faz 29 anos! E para comemorar criou um concurso cultural para presentar todas as suas clientes e deixá-las maravilhosas! O concurso cultural "Qual foi a maior transformação da sua vida?" dá até R$ 5 mil em tratamentos estéticos na Onodera! E participar é muito fácil: basta entrar no site da Onodera, cadastrar-se e responder a pergunta em forma de frase, vídeo ou foto. Muito fácil! Já pensou você nas próximas férias exibindo um corpinho de sereia? Não dá para perder!

Para ver a matéria de Lucy Onodera na Plástica e Beleza, clique aqui.

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Onodera comemora 29 anos!

Na próxima quarta-feira, dia 31 de março, a Onodera comemora seu aniversário de 29 anos em um "evento Glamour"! A partir das 16h00, na unidade do Morumbi, acontecerá o "Glamour Onodera 29 anos", um evento que reunirá especialistas da área de beleza e funcionários da Onodera, além de parceiros muito bacanas! Nomes como Cristina Santos Bolsas, Neusa Mancini Acessórios, Bodyografic Maquiagens, Skill Escola de Idiomas e Silvana Araujo Eventos marcarão presença no evento. Legal, né?

E para não perder o costume, a Onodera faz aniversário, mas quem ganha são suas clientes, é claro! Durante o evento a Onodera promoverá a entrega de brindes para todas as clientes que forem à unidade, além do sorteio de bolsas de couro, aromatizadores de ambiente, semi-joias lindas, kits Skill idiomas e kits de maquiagem.

Você não vai ficar de fora, né? O evento acontecerá na Unidade Morumbi da Onodera quarta-feira, dia 31, a partir das 16h.
Endereço: Rua Dr. Fonseca Brasil, 77.

Não vai poder ir ao evento, mas se interessou pela Onodera? Então, agende agora uma avaliação personalizada na Onodera mais perto de você. Ah, essa avaliação é gratuita! Marque já a sua clicando aqui e nos faça uma visita!

Final de semana zen com a Onodera

Está precisando dar aqueeela relaxada depois de uma semana estressante e corrida? Dê uma passadinha na Onodera e peça pela Onorelax. Uma massagem relaxante realizada por profissionais capacitados e experientes, que proporciona tantos benefícios físicos quanto o relaxamento dos músculos e dos focos de tensão. Cada sessão de massagem tem duração de 30 minutos - quando realizada nas mãos, pés, perna posterior e costas - a 50 minutos - quando realizada no corpo inteiro; e é indicada para tensões e dores musculares, ansiedade e irritabilidade.

Não perca tempo, acesse o site ou ligue para nossa Central de Relacionamento e agende já a sua massagem para entrar como pé direito no final de semana!

Site: www.onodera.com.br

Central de Relacionamento Onodera: 2144-5588 para São Paulo, capital ou 0800-7027223

Avaliação gratuita na Onodera

Ser mulher é gostar de se sentir bonita, desejada e bem cuidada, não é verdade? Está afim de melhorar o visual, mas não sabe por onde começar? Deixe com a Onodera! Lá a equipe se atualiza sempre para trazer as melhores tecnologias e conhecimento sobre os tratamentos estéticos que vão te deixar ainda mais bonita e atraente!

Agende agora sua avaliação personalizada no site: basta acessar a página inicial, selecionar a unidade em que deseja fazer o agendamento e preencher o formulário com a data de sua escolha.

Se você quiser também poderá agendar sua avaliação na nossa Central de Relacionamento ligando para 2144-5588, para São Paulo, e 0800-7027223 para outras localidades.

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29 anos de Onodera comemorados em alto estilo!

Durante a noite de terça, a Unidade Pamplona da Onodera comemorou o mês das mulheres e os 29 anos da rede Onodera com uma deliciosa degustação de queijos e vinhos. O resultado? Um grande um sucesso! O evento atraiu grande parte das clientes da unidade, que além de poderem saborear os quitutes do coquetel, assistiram a um envolvente show de tango.

Algumas clientes optaram por assistir uma aula gratuita de maquiagem, ministrada pela consultora de imagem da marca de cosméticos Mary Kay. A consultora deu dicas de como se maquiar da forma correta, os produtos adequados para cada tipo de pele e a forma certa de aplicação da base, corretivo, pó compacto, entre outros produtos.

A Onodera Pamplona, além do coquetel, do show e da aula de maquiagem não poderia deixar de presentear suas clientes, né? Por isso, sorteou dois kits: um composto por chás e suco verdes diuréticos e outro com cremes e géis liporredutores, tudo para colaborar ainda mais com o visual das clientes! As grandes ganhadoras da noite foram Valeria Bencici e Marcia Bestel.

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